rororo4000 | Наслаждение бЕгом и тайм-менеджмент-2. Как разметить местность для удобства учёта пробежек.

Раньше я бегал до каких-то пунктов, отдалённых на неизвестное расстояние и сравнивал только время преодоления фиксированной, но неопределённой дистанции.

Потом дистанцию удалос определить, но оказалось очень неудобно считать: множество пробежек на не-кратные километру расстояния делают утомительным подсчёт суммарных дистанций и таким образом препятствуют толком учитывать физкультурную активность.

Проще оказалось разметить местность так, что бы получились дистанции, кратные километру. К тому же оказалось необходимо иметь варианты - в зависимости от времени суток, интенсивности дорожного движения, скоплений гопников, собак, собачников, наличия непролазной грязи, гололёда и других жизненных веселух.

До недавнего времени я использовал бумажные карты и курвиметр. Плюс: никто не знает, где я чего измерял. Минус: точность — плюс-минус 50 метров даже на прямых трассах, на кривых погрешность — до сотен метров. Лучше, чем ничего — однако не предел совершенства.

Есть знаменитые карты Гугл, никому не скажу, где их найти. Когда-то они позволяли мерять где угодно и что угодно, однако теперь карты эти — кривые: они настаивают, что бы я только по автодорогам дорогам бегал, а всяких тропинок и даже просёлков они не только не ведают, но принципиально отрицают саму возможность их существования. Яндекс-карты — ещё хуже.

Выручила программа Google-Earth с функцией "линейка", на которой нам нужно выбрать "путь". Минус: Гугл знает, чтО меня интересовало (да ну и хрен с ним). Плюс: точность до метра и очень удобно.

Итак, задача: узнать, до куда нужно добежать (где развернуться), что бы получились дистанции, кратные одному км.: 3, 4, 5, 6, 7, 8 и т. д.

Как же это сделать?

Пошаговая инструкция по разметке местности для пробежек:

выбираем — сперва в реале, потом на карте — конец дистанции. Это не то же самое место, что и начало, это место за 200 метров от входа в домик — так что бы не прекращать бег резко, на входе в дом, а ещё пройтись эти 200 метров, давая телу успокоиться и остыть. 200 метров - не догма, сколько кому нужно. После обычной пробежки мне этого достаточно, если я бежал на скорость - тогда и трёхсот будет мало, это нужно учесть при разметке.

выбираем — сперва в реале, потом на карте — начало дистанции, т. е. место, от которого будет идти отсчёт. В моём случае - сразу от дома, бо холодно зимой шкандыбать до того пункта, в котором имеет место быть грядущее окончание дистанции, да в беговой одежде, т. к. оная рассчитана на разогретое тело, что происходит лишь через 12-15 минут бега, а до этого момента может быть весьма прохладно. Да и чего время терять.

Секретный лайф-хак: что бы не возиться с прокладкой трассы по карте в обе стороны — потому что начинается и заканчивается дистанция в разных местах, а хочется ж порядочка — нужно узнать, где находится отметка 100 метров: эта точка в аккурат посередине между 0 (начало) и 200 (конец дистанции) метров; можно мерить расстояние от неё до конца дистанции и потом просто умножать на два.

Точками на карте Google-Earth обозначаем тот или иной исследованный маршрут: туда и обратно; начиная от места старта, заканчивая концом дистанции. Место разворота - приблизительной (пока это не важно) середины дистанции - размещаем (или прокладываем кольцевой маршрут — кому как удобнее) на карте так, что бы программа показала нужное расстояние. Т. е. последний пункт отодвигаем на нужное расстояние. Хорошо, когда там есть прямая и длинная, в несколько километров, свободная от машин (в обычное время пробежек) трасса, по которой придётся бежать туда-обратно — в этом случае, отодвигая последний пункт на каждые 500 метров, получаем прибавление к дистанции ровно одного километра. Разглядываем на карте ориентиры, да выбираем те, что позаметнее да понадёжнее, т. к. там в реале глаза будут залиты потом, ледяной ураган будет выдувать слёзы из глаз, номера домов и всякие ориентиры будут скрыты темнотой, засыпаны снегом, деревья будут спилены, постройки снесены, штабеля железобетонных плит исчезнут, а за пятки будет хватать свора собак. Кстати, про собак я как-нибудь расскажу отдельно, очень актуальная тема для джоггеров.

Ещё полезно — если нужно получить "сферическую в вакууме" скорость бега — разметить километровые отрезки на ровной местности, т. е. без перепадов высоты: очень удобно засечь секундомером в часах вход и выход из этого отрезка.

Вопрос знатокам: как измерить перепад высот? На картах ничерта не понятно. Стандартных столбов высотой 6 метров, благодаря которым вопрос превратился бы в банальную задачу по планиметрии, в окрестностях не встречается. Гелия для надувания водородом шарика с размеченной ниточкой тоже нет (запустить из долинки, с плато по строительному уровню отследить и т. д.). GPS-а тоже нет. Есть идеи?

В следующий раз — о том, как и зачем вести дневник тренировок, что и как фиксировать.